หากคุณมีเหตุผลที่เชื่อได้ว่าปริมาณอาหารเพิ่มน้ำนมของคุณลดลง คุณอาจสงสัยว่าจะเพิ่มน้ำนมแม่ได้อย่างไร ปริมาณน้ำนมแม่ที่ลดลงอาจเกิดจากหลายสิ่งหลายอย่าง เช่น ความเครียดมากเกินไป อาหารเพิ่มน้ำนมความต้องการของทารกที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากการพุ่งกระฉับกระเฉง หรือการให้อาหารไม่เพียงพอ หากสิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกแย่ ไม่ต้องกังวล มีเคล็ดลับมากมายที่จะช่วยให้คุณเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ได้ และโชคดีที่มันทำตามได้ไม่ยาก

คุณสามารถใช้ที่อาหารเพิ่มน้ำนมหรือให้นมเพิ่มก็ได้

เนื่องจากปริมาณน้ำนมแม่มีความสัมพันธ์ระหว่างอุปสงค์และอุปทาน เพื่อให้มีน้ำนมมากขึ้น คุณควรเพิ่มจำนวนการให้อาหารในหนึ่งวัน สิ่งนี้จะทำให้ร่างกายของคุณส่งสัญญาณว่าลูกน้อยของคุณให้นมบ่อยขึ้นและต้องการนมมากขึ้น ลองปั๊มนมต่อไปอีกห้าถึงสิบนาทีหลังจากให้นมลูก คุณสามารถป้อนนมเพิ่มเติมในตอนเช้าได้เนื่องจากคุณมีนมมากที่สุดในช่วงเวลานั้น ในทำนองเดียวกัน คุณสามารถลองปั๊มนมอีกข้างในช่วงเวลาให้นมได้

อาหารเพิ่มน้ำนมปริมาณน้ำนมของคุณจะลดลงหากคุณบริโภคแคลอรี่ไม่เพียงพอ แหล่งข่าวกล่าวว่าคุณแม่ที่ให้นมบุตรควรบริโภคทุกๆ ที่ประมาณ 1,800-2,200 แคลอรีต่อวันเพื่อรักษาปริมาณน้ำนมที่เพียงพอ คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักของคุณ การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เผาผลาญแคลอรีจำนวนมาก อาหารเพิ่มน้ำนมและคุณจะบรรลุร่างกายก่อนตั้งครรภ์นั้นในเวลาไม่นาน อย่างไรก็ตาม แคลอรี่ที่คุณกินไม่ควรเป็นแคลอรี่เปล่าที่นำมาจากอาหารขยะและอาหารจานด่วน พยายามกินอาหารที่มีโปรตีนสูง รวมทั้งผักและผลไม้

การพักผ่อนและผ่อนคลายอาจเป็นสิ่งที่ห่างไกลจากจิตใจของแม่มากที่สุด

มีทารกและสามีที่ต้องดูแล บ้านที่ต้องทำความสะอาด งานบ้านที่ต้องทำ งานเหล่านี้แทบจะไม่ปล่อยให้แม่มีเวลาสำหรับตัวเอง สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความเครียดและปริมาณน้ำนมลดลง หากลูกน้อยของคุณกำลังงีบหลับ งานบ้านเหล่านั้นก็รอได้ พยายามงีบหลับให้ตัวเองในระหว่างวัน และนอนร่วมกับทารกในตอนกลางคืน คุณจะได้ไม่ต้องคลานออกจากเตียงอันแสนสบายเพื่อป้อนอาหารเพิ่มน้ำนมให้ทารก พยายามหลีกเลี่ยงอาหารเสริมสูตรต่างๆ ให้มากที่สุด

อาหารเพิ่มน้ำนมสามารถช่วยชีวิตคุณแม่ที่เหนื่อยล้า แต่ก็สามารถทำลายแหล่งน้ำนมของคุณได้หากคุณพลาดการป้อนอาหารเพียงครั้งเดียว เมื่อลูกน้อยของคุณเริ่มขาดการดูดนมจากเต้า ปริมาณน้ำนมของคุณก็จะเริ่มลดลงเช่นกัน น้ำนมจะไม่ไหลหากคุณมีบาดแผลและเครียด มีการนวดและเทคนิคการผ่อนคลายที่คุณสามารถใช้ได้ เช่น เล่นเพลงที่สงบ นวดเต้านม หรือการปั๊มเต้านม ดังนั้นกระตุ้นการสะท้อนกลับ